小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金🔗馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水🦇说道，他的头发都被汗水给湿透了🐕。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🕑林城的基础力量不算强，也不🧘算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击🕑动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🌬，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🎒林城的基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🏹续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐩我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休😾息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🦎：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🤦。　　“你先休息一会，还有🐼，你应该饿了🦎吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🧀，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🙌　　等林城再🚐次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！☔⚪”

　　“🐋林城，你不用跟我这么客气，从今🚮天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次💳🎀站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容💳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🏭了，叫💉我师父吧。”　　💉其天💄赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束🍥后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年🎞攻略首尔请🤘大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长越念，🤘心里越是惊叹，他还从🌼来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练⏪习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃⤵。　　练习上肢肌肉群：⤵颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🚫炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚞、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🚞气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为🕙他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也🚬不再坚持🆒，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到♊金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生💝，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🚰是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺🏑在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体🔬累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🛁带，又怎么好意思还提要求。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⛎重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🎁，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练🍚后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！”🗼😿

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🕠不出多重的拳。　　吃完午🐨餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🈺长笑着说道，📙将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🈺小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城则按⚓照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基🐱础力量，即便把基础力量百分百转化😨为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问👞道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🗡..”　　吃完午餐后，两人🛰休息了一会，便开始了下午的🃏训练。

　　这些练完以😪后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这🍏个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。😆”