力量训练💷：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金🎿馆长制定的力量训练🐲是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金🚽馆长道：“简单休息🥐一下，接下来是核心力量训练。”

　　金🏦馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“⛓馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🍮　　看到林城逐渐适应了，金馆长❓开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⛓渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训🎟练结束后，开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🌁你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“好！”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🏒3、7、4、8......”　　“欸，➗好勒🕢。”

🛸　　⛽林城的基础力量不算强，也不算弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🛸、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🛏还是我自己去吧🌠。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🔄，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🥢点击下一页继续阅读👼，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林👼城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经😅动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🖋。⛎”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🚿，“还是我自己去吧。”🖋

　　例如🌜：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🌉让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为💉他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📩，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。✂

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🍡　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果🎛他将林城收💒为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🌆各个角度的对抗和颈桥等👝。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束后，就是🐭进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。😸

　　其天赋只能用恐怖🍔来形容。

　　🚤总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🖥数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　力量训练：深💩🍑蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，⏩他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🎇续念了一会，在林城适应后，再次加快🉐了速度。

　　林城的基础力量不算强🏎，也不算弱🔻。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🤦箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🚊仰卧举腿。

　👙　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🏛全🔄网最快。

　　林城很轻松的🔰就完成了金馆长制定的数量，🏏见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🔰还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎞要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之♿就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳定性训练，采用弹👰力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。